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むくみは血液中などの水分が皮膚の下に溜まった状態のことです。足と顔に症状が出やすくパンパンに張ったような感覚になります。

解消法としては、食生活を考えることで改善することができます。

むくみに効果のある食材は、じゃがいも・キノコ類・リンゴなどがあります。これらにはカリウムが含まれており、体内の水分代謝を良くしてくれるので余分な水分を排出することができます。

他にもレモンでクエン酸やアーモンドでビタミンEや卵でタンパク質などの摂取が効果的です。
しかし、むくみの原因の一つとして塩分の摂り過ぎがあります。せっかく効果的な食べ物を摂取しても味付けなどで塩分をたくさん摂ってしまうと効果が出にくくなります。食べ方についても注意しながら改善をしてください。

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